肩こりの原因にもなる〇〇｜俊徳道でリラクゼーションならリラクゼーションサロンさくら | お悩みに寄り添ったリラクゼーション

私たちの情報は80~90％を目から得ているといわれ、いつもしている作業でも目をしっかり使っています。

疲れ目は、目のピントを合わせる筋肉を酷使したことで起こります。もうひとつ疲れ目と同義の意味で使われる事の多い眼精疲労があります。

疲れ目は一時的な目の疲れのことを言い、睡眠など休息をとる事で自然に解消されます。

一方、眼精疲労は疲れ目が悪化すると進行すると言われており、視力低下、頭痛、肩こりなどの不調も現れる事があります。

・こまめな休息をとる

長時間のパソコンやスマホ作業時は、1時間ごとに10分くらい休息を取り、目を休めましょう。

・パソコン、スマホと適正な距離を保つ

パソコン時は、画面との距離は40センチ以上、スマホ時は画面との距離を30センチ以上離しましょう。

・部屋やディスプレイの明るさを調節する

パソコン時はディスプレイの明るさと室内の明るさの差が少なくなるようにしましょう。

また、外の光がパソコンのモニターに映りこまないように位置を変えたり、カーテンなどで」遮光して見えやすい状態にするのもおすすめです