足がつりやすい方は必見！　今里でリラクゼーションならリラクゼーションサロン　さくら | お悩みに寄り添ったリラクゼーション

1.足の冷え

足の冷えは血流を低下させ、筋肉を硬くします。寒い季節は、靴下やレッグウォーマー、膝掛けなどを使って冷気から体を守りましょう。

夏でも油断は大敵です。夏は冷房が欠かせない状況で、体を冷やしてしまう事も関係しますので、足腰は冷やさないように心がけましょう。

2.足の筋肉の疲労

たくさん歩いた時や、運動をした日などは、筋肉の疲労がある時は足がつりやすくなります。また日常的にハイヒールを履くことが多い人も足がつりやすいです。

女性の場合は、女性ホルモンの減少によっても筋力の低下が起こることも、原因になる場合があります。

3.体内の水分不足

暑い季節は大量に汗をかきやすく、水分と一緒にマグネシウムやカリウム、カルシウムなどの電解質が体外に出てしまうので、足がつりやすくなります。

またお酒やコーヒーなどの過剰摂取も、体内から水分不足になります。お酒やコーヒーを取る量を減らし、飲んだ後はミネラル分の多い水などをしっかり補給しましょう。

1.足を温める

まずは衣服などで足腰を冷やさないようにしましょう。冷えている時は、湯船や足湯などをして体の芯から温めましょう。

2.水分とミネラルを補給する

水分補給の際に、ミネラルが多く含まれている水がおすすめです。軟水よりは硬水の方がミネラルを多く含んでいるので、ミネラル補給には適しています。

3.マッサージを受ける

マッサージは、血流を促進して筋肉の柔軟性を高めてくれます。定期的にマッサージを受けて足をつりにくくしましょう。